כאבי גב - כיצד הם נוצרים ואיך מתמודדים איתם

תנסו להיזכר כמה פעמים בשנה האחרונה כאב לכם הגב, אל תתפלאו אם תגלו שלא היה חודש בו לא הרגשתם כאב

כאבי גב נחשבים לאחת מהבעיות האורטופדיות שיש המוכרות ביותר שיש באנושות.
ברגע שצצים לכם כאבים בגב, הרי שהתלונות יכולות להיות מגוונות: כאב על עמוד השדרה, כאב באזור הישבן העליון אותו רוב האנשים מכנים כ-"גב", כאב בגב התחתון באזור החוליות באותו אזור (החוליות הלומבריות) L1, L2, L3, L4, L5, כאבים בחגורת הגב- אזור המותן.
ישנן לא מעט סיבות לכאבים הללו שעליהם אתם מתלוננים. הסיבות העיקריות לכאבים שלכם הן: מתח שרירי רב של שרירי הגב התחתון והאגן, הקרנה מעצב שידרתי- לחץ רב על עצב שידרתי שנובע משרירים מתוחים וקצרים שלוחצים על העצב. לחיצה על העצב יוצרת תחושה של הקרנה של כאב.

חלק מהאנשים קוראים את הבעיה בשם כאבי גב, אך בעצם מדובר בכאב בעצב עצמו. הקרנה מעצב שידרתי עשויה לקרות בעקבות פריצת דיסק או בלט דיסק.

סיבות נוספות לכאבים: עקבים גבוהים והנעלה לא נכונה שיוצרת לחץ רב על מפרקי הקרסול, הברכיים והאגן, דלקת פרקים היוצרת שינויים בעמוד השדרה עם תהליכים דלקתיים, חוסר פעילות גופנית המנוונת את השרירים והגידים, תנוחה לא נכונה לאורך זמן- אנשים העומדים כפופים, יושבים שעות ללא תזוזה.

מה לעשות במקרה של כאבי גב?
ראשית, ברגע שאתם מרגישים כאבים חזקים בגב, אז אל תזניחו את הגוף שלכם ותלכו לבדוק במה מדובר בדיוק.

שנית, יש מספר דרכים על מנת להקל על כאבי גב , כך שלא תישארו כפופים כל הזמן ותוכלו לחזור לזוז כרגיל. מניעת כאבי הגב יכולה להיעשות על-ידי חיזוק שרירי הבטן שנותנים תמיכה לגב.

דרך נוספת להקל על כאבי גב היא למצוא נעליים נוחות כמו: נעליים אורטופדיות או פיזיולוגיות.
לכל אלה שסובלים מפריצת דיסק, הרי שטיפול פיזיותרפי יכול לבצע את העבודה ולגרום לכם להרגיש יותר טוב, כאשר גם דיקור סיני יכול להועיל לכם. בנוסף לכך, ישנן מתיחות לעמוד השדרה, עיסוי רפואי ועוד שיטות נוספות.
להלן עוד כמה טיפים כדי למנוע את הכאבים שלכם בגב: תבצעו הליכה קלה בבוקר כדי לשחרר את העומס מהגב, תנסו להקפיד לא לישון על הבטן, אם אתם מרימים משאות כבדים אז תכופפו את הברכיים מבלי לכופף את הגב, שכן זה גורם לגב התחתון לשאת את כל המשקל עליו, ואז לאחר מכן חשים כאב חריף.