המפרק של הברך הינו המפרק הגדול ביותר בגוף האדם, ולכן רוב העומס נופל עליו. במצב שכזה, צריך למצוא פיתרונות לבעיה על מנת שלא נסבול יותר מידי. הנה כמה מהטיפים כדי למנוע את הכאבים בברכיים: עודף משקל קשור לשחיקה של הסחוסים, ולכן מומלץ לרדת במשקל, ישיבה מרובה גורמת לכאבים בברכיים ולכן מידי כמה זמן מומלץ לקום ולעשות איזושהי הליכה קצרה, חיזוק של שרירי הבטן והאגן עוזרים להוריד את העומס ממפרק הברך, ברגע שסיימתם פעילות ספורטיבית אז תקררו את הברכיים מבלי לגעת באופן ישיר בעור, תוודאו שאתם מחממים את הברך לפני פעילות על מנת להפחית את הכאבים בהן בסיום. הטיפים הנ"ל יעזרו לכם להוריד את הכאבים בברכיים, כאשר במידה ואתם מרגישים כאב כלשהו בהן במשך זמן ממושך, אז תפנו לאורטופד כדי שיבדוק אתכם.