איך להתמודד עם כאבי רגליים

ישנם כאבים בגוף, אשר אנו סובלים מהם אך לא הם פוגעים בתפקוד שלנו. זאת כמובן בהנחה ולא מדובר בכאבים עזים מדי. אך ישנם כאבים שיכולים למנוע מאיתנו תפקוד סביר, מה שכמובן פוגע בשגרת חיינו ובאיכותם. אחד מסוגי הכאבים האלה, הוא כאב רגליים.

כאב רגליים הוא תופעה שאנשים רבים סובלים ממנה, הן באופן זמני והן באופן תדיר. במאמר זה נלמד, ממה נובעים כאבי רגליים וכיצד עלינו לטפל בהם. תחילה יש להדגיש, שכל כאב בגוף ובפרט כאב רגליים, חייב לבוא בטיפול באופן מיידי על מנת שלא יחמיר והטיפול חייב להתבצע על ידי איש מקצוע שמתמחה בתחום.

כאבי רגליים יכולים לנבוע ממספר סיבות, חלקן קבועות חלקן זמניות. בין הסיבות ניתן למצוא, משקל גוף אשר גורם ללחץ על הרגליים, מאמץ יתר של הרגליים (בזמן לא סביר או במקרים בהם הרגליים לא רגילות לכך), מחסור בויטמינים ובסידן, מחלת סכרת ואפילו בגלל נעלי הליכה לא נוחות. כאבים אלו יכולים גם להביא להופעת סימנים ותופעות שונות ברגליים, למשל, דליות, היצרות של כלי הדם, התכווציות שרירים ובעיות בקרישת הדם.

כיצד מתגברים על כאבי רגליים?

כדי להתגבר על כאבי רגליים ולמנוע הופעתם של סימנים ותופעות אלו, יש לנקוט בשורה של צעדים, זאת בטרם נגיע למצב בו נלך אל מומחה כף רגל שיבדוק את מצב הרגליים שלנו. כל דבר שנעשה יהיה כמובן בהתאם לבעיה ממנה אנו סובלים. אם אנו סובלים מכאבי רגליים בעת מאמץ, אזי שעלינו להפחית את המאמץ על הרגליים, באמצעות פעולה איטית יותר ומנוחה ארוכה יותר. רצוי במקרה כזה גם לעשות מקלחות חמות לרגליים, ולהניח אותן במצב מאוזן בסוף כל יום, על מנת שינוחו.

במידה ויש בהן דליות, פטריות ודברים דומים, אזי שעלינו להשתמש במשחות מתאימות ולברר מה הטיפול הרפואי המתאים. במקרה ואנו סובלים מכאבי רגליים בגלל נעליים לא נוחות, אז כמובן שעלינו להחליף נעליים. כל רכישת נעליים חייבת להתבצע בהתאם לגודל הרגל שלנו ורק אחרי שבדקנו את הנעל באופן מעשי.

אם אנו סובלים מבעיות ברגליים עקב מחסור בויטמינים או בריחת סידן, עלינו להתייעץ עם רופא מה ליטול. לרוב הרופא ימליץ לנו על נטילת ויטמין E, בנוסף לקיום הליכות ארוכות. לעיתים הרופא אף ימליץ על הגדלת צריכת הסידן ל1000 עד 1500 מ"ג. במקרה כזה, הרגליים שלנו לא יחושו כאבים ואף נוכל להגדיל את טווח ההליכה שלנו. נטילת סידן תעזור לנו להתמודד עם התכווצויות חוזרות ונשנות בשרירים.

שני דברים נוספים שיכולים לעזור לנו להרגיע או להימנע מכאבים ברגליים הם, מסאז' טוב ואיכותי שנעשה על ידי מעסה מקצועי שישחרר את הרגל, ותרגילים שמותאמים לרגליים אשר יאפשרו להן להתרגל לפעילות גופנית ולהתגבר על מתחים וכאבים.