דורבן בכף הרגל - הגורמים ודרכי טיפול

אחד הגורמים הנפוצים ביותר של דורבן בכף הרגל, אנשים המשתתפים בפעילויות הדורשות מהם לעמוד על רגליהם במשך תקופות ממושכות, כגון ריצה, ריקוד או עמידה במשך שעות ארוכות, נוטים יותר את הדלקת.

גורם נוסף שיכול לתרום להתפתחות של דורבן בכף הרגל. ככל שאנשים מזדקנים, החלק התחתון של העקב מאבד חלק מהאלסטיות שלו, מה שהופך אותו לרגיש יותר לפציעה. הסיכון לפתח את הדלקת עולה לאחר גיל 40.

גם גורם משמעותי בהתפתחות של דורבן בכף הרגל. אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נוטים יותר לפתח דלקת בחלק התחתון של העקב בגלל הלחץ המוגבר על רגליהם. המשקל הנוסף שם יותר מתח על חלק זה, המוביל דלקת וכאב.

הוא גורם נוסף שיכול לתרום להתפתחות של דורבן בכף הרגל, אנשים עם רגליים שטוחות או קשתות גבוהות נוטים יותר לפתח דלקת בגלל הלחץ החריג המוצב על העקב, כפות רגליים שטוחות גורמות לעקב להימתח יתר על המידה, בעוד קשתות גבוהות גורמות לעקב להתהדק יתר על המידה, מה שמוביל לדלקת ולכאב.

התסמין הנפוץ ביותר של דורבן בכף הרגל הוא כאב בעקב. הכאב ממוקם בדרך כלל בתחתית העקב וניתן לתאר אותו כתחושת דקירה חדה או כאב עמום. הכאב הוא לעתים קרובות גרוע יותר בבוקר בזמן הקימה, לאחר ישיבה ממושכת, או לאחר עמידה ממושכת או הליכה.

תסמין נפוץ נוסף הוא נוקשות ברגל, כף הרגל עלולה להרגיש נוקשה וכואבת, במיוחד לאחר תקופות של חוסר פעילות, כגון כאשר מתעוררים בבוקר או לאחר ישיבה ממושכת.

נפיחות ברגל היא תסמין נוסף, כף הרגל עשויה להיות נפוחה ועדינה למגע. הנפיחות ממוקמת בדרך כלל באזור העקב, אשר פועל מן העקב לכדור של כף הרגל.

אדמומיות ברגל הוא גם תסמין, כף הרגל עשויה להיראות אדומה ומודלקת, במיוחד סביב אזור העקב. זהו סימן לדלקת ומצביע על כך שהגוף מנסה לרפא את האזור הפגוע.

רוך בעקב הוא תסמין נפוץ נוסף, העקב עשוי להיות רך למגע, רגישות זו יכולה להקשות על הליכה או עמידה במשך תקופות ארוכות מבלי לחוות כאב.

מנוחה הוא חלק חשוב של הטיפול, הנחת כף הרגל המושפעת והימנעות מפעילויות המחריפות את הכאב יכולה לעזור להקל על התסמינים, זה כולל הפחתת כמות הזמן בעמידה או הליכה, ולקחת הפסקה מפעילויות שמעמיסות על  הרגליים.

קרח היא אפשרות טיפול יעילה נוספת, החלת קרח על האזור הפגוע יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב. קרח צריך להיות מיושם במשך 10-15 דקות בכל פעם, כמה פעמים ביום.

מתיחת העקב ושרירי השוק יכולים לעזור להקל על הכאב ולשפר את הגמישות. תרגילים פשוטים כגון מתיחות היכולים להיעשות בבית כדי לעזור להקל על הכאב ולמנוע פציעות עתידיות.

נעילת נעליים עם תמיכה טובה בקשת וריפוד יכולה לעזור להקל על הלחץ בעקב. מומלץ לנעול נעליים נוחות, תומכות ומתאימות לפעילות. הימנעות נעליים עם עקבים גבוהים ותמיכה קשת לא מספקת היא גם חשובה.

אורתוטיקה היא תוספת נעליים מותאמת אישית שיכולה לעזור לתמוך ברגל ולהפחית את הלחץ. אורתוטיקה מיועדת להתאים לצרכים הספציפיים של כל אדם ויכולה לספק תמיכה נוספת וריפוד.

פיזיותרפיה יכולה להיות גם אפשרות טיפול יעילה, פיזיותרפיסט יכול לעזור לפתח תוכנית מתיחות וחיזוק כדי להקל על הכאב ולמנוע פציעות עתידיות. תוכנית זו עשויה לכלול תרגילים כדי למתוח את העקב ואת שרירי השוק, כמו גם תרגילים כדי לחזק את השרירים של כף הרגל ואת הקרסול.